SONO E CETOGÊNICA: Comer cedo para dormir bem? Nem sempre [COM RECEITA]

Comer cedo para dormir bem? Depende da Dieta em que você está, porque na Cetogênica não é bem assim, queridão. Tem acordado no meio da noite assustado, taquicardia, sono leve?

Vou te dizer que teus estressores que te despertam em pânico estão sendo ativados porque há falta de combustível no cérebro. Hoje, vou te dizer como consertar isso. Te trago três nomes BÁSICOS para fundamentar minha fala:

  • FRANK LLOSA, criador da KetoneAid, primeira marca de ésteres no mundo.
  • RICHARD VEECH, o pai dos corpos cetônicos.
  • MARY NEWPORT, a mestra do MCT para desordens neurológicas.

Llosa, Newport e Veech foram parceiros na criação da KetoneAid.

Acesse a pasta especial da Mary Newport na videoteca dos membros do Revolução Keto. Lá, você também encontra a recém-lançada bíblia dos corpos cetônicos, Ketones, the fourth fuel.

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Trago ainda uma das maiores nutricionistas em cetogênica médica no mundo, a agora minha professora Elizabeth Neal, que nos ensinará no curso de aplicação médica de Cetogênica da Matthew’s Friends: “Na cetogênica, é importante comer com certa constância e, especialmente, no jantar, para manter corpos cetônicos elevados. Um lanche ou bebida cetogênica antes de deitar são perfeitos.”

Acesse a obra-prima de Elizabeth Neal, a coleção de ensaios dos maiores nomes de Dieta Cetogênica médica no mundo, Dietary Treatment of Epilepsy Practical Implementation of Ketogenic Therapy na biblioteca dos membros do Revolução Keto.

Receita do shake para acabar com a insônia na cetose

Meio abacate, 20g de nozes, 20g amêndoas e 20g de castanha do pará, 1 colher de sobremesa de cacau 100%, 1 colher de linhaça, 1 colher de Brain Octane = 300mg de magnésio

Se substituir o abacate caríssimo por 1 xicara de leite de coco, subimos para 370mg de magnésio.

Bora dormir, pessoal. Sintam-se livres para acrescentar coco ralado, berries, chia, o que for.

Espero que esta minha breve intervenção, minha e de Héstia, tenha ajudado vocês. Beijo com carinho.

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PRESENTE DE NATAL: “THE CASE FOR KETO” mais nova obra de Gary Taubes já está na nossa videoteca de membros

ESPECIAL CURSO DO HENRIQUE FREIRE COM DESCONTO: membros ganham 10% de desconto no curso. Código promocional no mural do Telegram exclusivo para membros.

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Quem é Juliana Szabluk

Olá! Me chamo Juliana Szabluk. Sou Psicoterapeuta e Consultora nutricional certificada e especializada em Dieta Cetogênica pela Fundação Tim Noakes / Nutrition Network. Sou graduanda em Terapias Integrativas e Complementares, onde aprendemos como incontáveis terapias físicas e mentais atuam sobre o sistema. São as PICS, hoje tão utilizadas no SUS.

SAIBA SOBRE ATENDIMENTOS AQUI

Meu trabalho interliga psicologia, nutrição e outras técnicas, somando uma experiência prática com centenas de acompanhamentos individuais voltados a transtornos alimentares, psiquiátricos e neurológicos.

– Formação e Especialização em LCHF pela Fundação Noakes/Nutrition Network)

– Especialização em aplicação médica da Cetogênica pela Matthew’s Friends.

– Membro da Weston Price, com participação em todos os seminários oferecidos desde 2016 pela instituição.

– Membro da Low Carb USA, com participação em todos os seminários oferecidos até hoje pela instituição.

– Membro da Society of Metabolic Health Practitioners.

– Graduanda em Terapias Integrativas e Complementares à saúde.

– Voluntária do psiquiatra Chris Palmer (Harvard/McLean), que utiliza a cetose como tratamento para doenças mentais.

– Membro do Diet Doctor.

– Participação nas 2 últimas edições do Metabolic Health Summit.

– Membro da Alliance for Addiction Solutions (aminoácidos por Julia Ross).

– Curso de Cetogênica com Henrique Freire.

– Criadora da maior base sobre Cetogênica no Brasil, o site Revolução Keto: 250 mil visualizações/mês.

– Especialização em Psicologia do Yoga com o professor Jorge Knak.

– Psicoterapeuta pela Estácio.

– Curso de Nutrição Ayurvédica e Doshas com Gisele de Menezes.

– Cursos de Psicologia Analítica (Junguiana) no IJEP e com Lilian Wurzba.

 

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