Altos triglicerídeos na Dieta Cetogênica? Baixo HDL em uma das Dietas mais milagrosas para elevação do bom colesterol? Altos corpos cetônicos e falta de energia ou fraqueza muscular?
Bem, é hora de fazer o seu exame de carnitina.
A carnitina é necessária para metabolização das gorduras. É encontrada nas carnes, mas pode ficar deficiente devido à alta gordura da Cetogênica. Em termos bem simplistas, a carnitina pega a gordura e joga para dentro da célula. Se tua dieta tiver um alto teor de gordura, haverá deficiência de carnitina para executar este extenso trabalho. Se os ácidos graxos, a gordura, não entram na célula, tu terá falta de energia mesmo com corpos cetônicos elevados. Mais ainda, terá corpos cetônicos elevados justamente porque não consegue utilizá-los.
A observação da carnitina é especialmente importante para quem usa medicamentos com ácido valpróico para bipolaridade, epilepsia e esquizofrenia (depakote, depakene etc), conhecidos por reduzir a carnitina no organismo.
Lembre-se: sempre faça exames e verifique se está de fato deficiente antes de suplementar algo.
Qual tipo de carnitina devo tomar na Cetogênica?
A L-Carnitina é muito popular com pessoal da academia porque ajuda com peso, já que converte gordura em energia.
Mas, a Acetilcarnitina vai além: ela também converte gordura em energia, mas ainda cruza a barreira do cérebro, ajudando na energia e na estabilização cerebral.
Como tomar a carnitina?
Acetilcarnitina: tomar 1g (1000mg) ao dia, na refeição pós-treino. Comprar qualquer marca, desde que seja ACETILcarnitina, não L-Carnitina.
Carnitina e Diabetes Tipo 2
Por último, é um suplemento bem interessante para diabetes e resistência à insulina. Os resultados dos poucos estudos são contraditórios, mas a acetilcarnitina tem sido promissora para regulação de glicose e complicações consequentes da diabetes. Deixarei uma revisão excelente publicada na nature para quem quiser compartilhar.
Role of carnitine and its derivatives in the development and management of type 2 diabetes
pode ter o nome também de Acetil L-Carnitina (de Acetil de HCl de L-Carnitina)
Ju, me ajuda por favor! No caso se eu não tiver refeição pós treino, posso consumir na próxima refeição após o treino? (cerca de 4 horas depois). OU melhor consumir após o treino sem refeição?
Olá, Juliana.
Afim de melhorar a metabolização das gorduras ingeridas em energia, poderia utilizar a Acetil L-carnitina 500mg + Ácido Alfa Lipóico 200mg, ou seria especificamente a Acetil L-carnitina sozinha?
1.000mg ao dia, preferencialmente no pós-treino, correto?
Poderia me indicar alguma loja confiável?
Enorme abraço!
Acho que tu usa a mesma acetil l carnitina que eu uso, Robson: é a da vitacost, certo? Pode usar sim, claro. Sem alfa lipóico, uma boa marca seria a da now foods.