Live Keto! Série Platô e aceleração de perda de peso na Dieta Cetogênica

A Live Keto finaliza a série platô e emagrecimento na Dieta Cetogênica. Aqui, respondo as principais perguntas enviadas por vocês no YouTube e Instagram. Tire um momento do dia para participar deste bate-papo, deixando seu comentário no vídeo. Ative o live chat para ver as dúvidas e as respostas das 800 pessoas que estiveram presentes ao vivo: muitos ali possuem grande conhecimento e muitos são maravilhosas companhias.

Neste vídeo, falaremos sobre hipocaloria, contagem de carboidratos, cansaço físico, dificuldade de manter as porcentagens clássicas de macros cetogênicos, quanto de proteínas e gorduras você pode comer se quiser emagrecer. Ainda, exercícios físicos, fome na keto, exemplos de cardápios cetogênicos e muito mais!

Questões como “o que fazer com o ácido úrico elevado na cetogênica e na carnívora”, “cetogênica ajuda na menopausa” ou “como ficam as doenças reumáticas na cetogênica” serão abordadas futuramente, no meu mais novo projeto, o FAQ Keto. A série de vídeos FAQ Keto foi aprovada pelo público na live e se tratará de vídeos curtos, em que respondo perguntas muito importantes e recorrentes de vocês.

Por isso, é fundamental que vocês enviem perguntas. Vou colhendo o material e formulando belos conteúdos para o futuro. Não sei quando a série será lançada, devo ser honesta. Por isso, se inscreva no canal e ative o sininho das notificações para não perder os próximos vídeos.

Não conhece a cetogênica? Clica aqui e leia o guia gratuito para iniciantes!

A série sobre platô na cetogênica é dividida em 04 partes:

1 – O que é Platô?

Como avaliar se você está em platô, o que medir, quando pesar, médias de perda de peso na Keto etc. Assista logo abaixo!

2 – Como quebrar o platô?

Neste vídeo, você vai aprender os passos exatos da quebra de platô e conhecer a realidade sobre carboidratos e gorduras na Dieta Cetogênica.

3 – Como quebrar o platô II!

Proteínas, jejum, estresse, exercícios em excesso e a tragédia da hipocaloria serão alguns dos temas deste vídeo. Também, falarei como eu quebrei meu próprio platô e como procedo com meus clientes.

4 – Live Platô!

Neste vídeo, respondo suas perguntas sobre hipocaloria, contagem de carboidratos, cansaço físico, dificuldade de manter as porcentagens clássicas de macros cetogênicos, quanto de proteínas e gorduras você pode comer se quiser emagrecer. Ainda, exercícios físicos, fome na keto, exemplos de cardápios cetogênicos e muito mais!

A série platô na Cetogênica é embasada em grandes pilares.

Primeiro, os nomes que fundamental a teoria são nada menos do que os maiores profissionais de Cetogênica e Low Carb no mundo: nutricionista Amy Berger e os médicos Eric Westman e Stephen Phinney.

Segundo, tudo que for dito aqui terá respaldo na minha experiência prática, no acompanhamento diário dos meus clientes. Falarei sobre o que vejo em consulta e o que não fecha tanto com alguns posicionamentos destes profissionais.

Fontes básicas usadas neste vídeo sobre platô:

 

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Alexandre Fraceto
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Alexandre Fraceto

Juliana, venho usando queijos como um “lanche rápido” pra driblar a fome no trabalho. Costumo trazer dois ovos cozidos e umas 100 – 150 gramas de queijo meia cura, parmesão ou gouda. Deveria evitar ou trocar por outro tipo de proteína?
Contei calorias por alguns dias e sempre fico em 1.600 a 1.900 kcal. Tenho 1,80m, peso 90kg e tenho uma vida sedentária…
Grande abraço e muita luz pra você!

Alexandre Fraceto
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Alexandre Fraceto

Juliana, por conta da síndrome da ansiedade generalizada e uma crise de depressão no ano passado, estou em tratamento desde novembro com quetiapina (Ket XR 50mg) e Pristiq 50mg, e já havia ganho 7kg.
Iniciei a dieta cetogênica há pouco mais de um mês e, apesar dos medicamentos, consegui eliminar esses 77kg.
Comecei a usar o Brain Octane recentemente e meu nível de bhb tem variado de 1,2 a 2,8 mmol.
O mais incrível foi como comecei a me sentir mais feliz e seguro nos últimos 15 dias. Tenho sentido um bem estar muito grande e muita clareza de raciocínio e episódios que disparavam o gatilho para a angústia e tristeza já não tem o mesmo efeito.
Tentei negociar o “desmame” com meu médico, mas ele preferiu manter por mais dois meses antes de começar retirar a medicação.
Já sou seu fã e estou tentando extrair o máximo do seu site.
Um grande abraço e Deus te abençoe!