Cortou o açúcar, mas o desejo segue incontrolável? Saiu da dieta e a ideia de voltar é impossível? Veja o estudo de caso da apoiadora do Revolução Keto. Ela me enviou o seguinte caso através das mensagens do grupo exclusivo para membros do projeto no Telegram: não consegue voltar para a dieta. Está na fase lútea e tem grande dificuldade de sair da casa. A família como alimentos de alto índice glicêmico, que ficam na casa dela. Ela come apenas sopa no almoço.
Assista ao comentário debatido no grupo (excerto da live #10, exclusiva aos membros do projeto).
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Compulsão alimentar: como voltar para a dieta cetogênica?
Passos para a retomada:
- Passo 1: esteja sempre satisfeita com proteínas, especialmente na fase lútea.
- Passo 2: localize o horário típico da compulsão: coma uma refeição proteica 30min,
- 1h antes. Se quiser tomar 5g de L-Glutamina sublingual nessa hora, tome.
- Passo 3: Saia de casa. É hora de cuidar de ti.
- Passo 4: reconstrói o sistema e cria uma estrutura em que tu pode existir com teus limites.
- Passo 5: mude o cotidiano. Um cotidiano igual dará origem aos mesmos resultados.
Assista a outros vídeos sobre compulsão alimentar no canal: acesse a playlist especial
Discutiremos a fase lútea em um próximo vídeo. Inscreva-se no canal para não perder!