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O que preciso saber sobre MCT

MCTs são poderosos parceiros na Dieta Cetogênica pela sua capacidade de elevar os corpos cetônicos, potencializando alguns dos benefícios da Keto (principalmente, se você tem questões neurológicas para tratar).
 
MCT (TCM, em português) significa triglicerídeos de cadeia média. Temos quatro componentes nestes óleos para avaliarmos aqui: C6 (ácido capróico), C8 (ácido caprílico), C10 (ácido cáprico), C12 (ácido láurico).
 
Cada C significa o comprimento da cadeia de Carbonos (C). Quanto mais longa a cadeia, mais seu corpo precisará processá-la para gerar energia.
 
O óleo de coco, que é fantástico mesmo, é majoritariamente composto por ácido láurico (C12). Mas, a verdade é que o C12 é um triglicerídeo de cadeia longa, porque ele precisa ser processado pelo fígado. Isso não significa que você não deve tomar o C12, pelo contrário. O óleo de coco é cheio de benefícios, mas este conteúdo é sobre triglicerídeos de cadeia MÉDIA.
 
Já o C6, é removido dos produtos para consumo, porque, além do gosto ruim, pode dar problemas gástricos e estomacais.
 
O que nos deixa com os dois campeões, o C8 e C10: fontes puras de energia e grandes potencializadores de corpos cetônicos. Por isso, minha insistência com o Brain Octane da Bulletproof, que é puro C8.
 
Com meus clientes que podem consumir estes óleos, eu jogo com o tamanho das cadeias ao longo do dia: C8 para picos de energia, C10 e C12 para estabilização. É uma boa dica, que tem tido resultados excelentes.
 
Quando for comprar seu MCT para elevar os corpos cetônicos ou acelerar a cetose, observe:
 
🥥 o MCT precisa ter baixa quantidade de C12 (quanto mais C8 e C10, mais energia a jato)
🥥 o MCT que você comprou não pode ter cheiro ou gosto
precisa estar sempre líquido em temperatura ambiente (guarde no armário)
🥥 se você for alérgico a coco, não consuma ou procure MCT de outras fontes
🥥 não substitua refeições por MCT. Lembre-se que ele é apenas energia, não é nutricionalmente denso. Isso se aplica mais ainda se você sofre com questões de humor. Nestes casos, gosto do MCT próximo a proteínas de alta qualidade (ovos, por exemplo).
 
Ah, já me perguntaram nas mídias sobre o XCT. Bem, o XCT é o MCT da marca Bulletproof. Ele é composto apenas de C8 e C10. Vale dizer que outras marcas de MCT também têm esta mesma composição. Com base no que você aprendeu aqui hoje, já consegue entender que é um ótimo caminho do meio.
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Dani Nutrição
Dani Nutrição
1 ano atrás

Ju, tudo bem?
Mesmo precisando perder peso devo usar MCT?

Evelyn Mendes
Evelyn Mendes
1 ano atrás

Olá juliana!

Contei um pouquinho da minha história no seu canal no YouTube (sem vesicula, adicta, medicamentos para depressão…) preciso perder uns 20kg.
Você disse pra eu não tomar o café bulletproof. Só café descafeinado com óleo de côco. Mas posso tomar Brain Octane no café da manhã?

Estou no 4° dia em dieta cetogênica e tenho sentido muita falta de energia.
Pretendo voltar pra academia na segunda.
Whey protein isolado, você indica? Se sim, qual o melhor horário?

Obrigada, beijos.

Evelyn Mendes
Evelyn Mendes
Reply to  Juliana Szabluk
1 ano atrás

Então, volto pra academia caso eu já tenha me adaptado à dieta. (Na segunda-feira completo uma semana)

E sim, tenho comido ovos com bacon no café da manhã, no almoço picanha com couve ou brócolis e salada com alface, rúcula e agrião com azeite e vinagre.
Jantar com coxas de frango, e os mesmos acompanhamentos do almoço.
Como dumo tarde, às vezes como ovos cozidos ou palmito.
Vou procurar o café descafeinado e o leite de amêndoas hoje. O primeiro pra tonar com óleo de côco e o segundo pra ingerir com linhaça.
Não comi vísceras ainda. Coração e moela servem?

Obrigada, um beijo.

Evelyn Mendes
Evelyn Mendes
Reply to  Evelyn Mendes
1 ano atrás

E sim! Tenho usado mais sal rosa, bebo muita água e chás como canela e gengibre, chá de cravo e hj farei chá de alecrim.

Eliana
Eliana
1 ano atrás

Oi Juliana, conheci seu site há 2 dias, fiquei feliz em ver conteúdo sério e bastante didático em português. Tenho lido sobre MCT e quero fazer a compra certa. Tem muita oferta, precisa diversos, dá pra comprar no Brasil? Vi uma oferta da Americanas, mas são cápsulas, vc conhece, recomenda? Por enquanto, muito obrigada, vc tem me ajudado muito. ABS.

Yas
Yas
1 ano atrás

Oi, Ju! Iniciei a dieta keto há alguns dias e estou com uma dúvida referente ao MCT. O foco principal da dieta, além de uma melhor qualidade de vida, é o emagrecimento. Porém sempre fui muito sedentária, com pouca disposição e energia, sinto muito sono durante o dia, etc. Caberia o uso do MCT para auxiliar na disposição e na dieta?

Elisabeth
Elisabeth
1 ano atrás

Gostei muito das explicações osso conciliar jejum intermitente com essa dieta ?

Sandra
Sandra
11 meses atrás

Juliana, conheci o teu site procurando por receitas keto…. e aqui estou buscando mais informações. Sou atleta amadora de triathlon e iniciei a dieta low-carb faz alguns meses, mas tive muitos “vai e volta” por conta de não ter energia para os treinos. A poucos dias entendi que perder a energia no inicio é normal, bem como perder performance nos treinos. Você acredita que MCT poderia ajudar atletas principalmente nesta fase inicial da dieta?
Obrigada e gostei muito do conteúdo que você compartilha conosco!

pan
pan
11 meses atrás

Criança com diagnóstico de tdah e tod pode tomar? obrigada

Daisy Martins
Daisy Martins
10 meses atrás

Conheci seu site numa busca de dieta cetogênica e estou adorando.
Me interessei pelo MCT, pois tenho 62 anos e a memória não está lá estas coisas. Faço há 1 ano uma dieta praticamente cetogênica e sou magra.
Não quero emagrecer, mas continuo com minha alimentação saudável. Problema de saúde…. hipotireoidismo.
Estou nos EUA e gostaria de comprar um MCT. Estou pensando em comprar o Brain Octane da Bulletproof que você mencionou. Você acha que seria adequado. Obrigada.

Fátima
Fátima
9 meses atrás

Boa tarde!
Sou Celíaca , posso fazer esta dieta , posso usar este MTC?

Robson Muniz
Robson Muniz
8 meses atrás

Boa noite, obrigado pelas postagens aqui no blog e os vídeos do YouTube.
Ju, estou na academia a mais de 6 meses e adaptado aos meus treinos,que são diários, depois que iniciei a dieta cetogênica, para perda de peso, estou a 5 dias na dieta, tenho disposição para malhar porém me falta energia para completar as séries, oque antes não acontecia.
O MCT poderia ser utilizado com a finalidade de mais energia para malhar? Sempre vou para academia após as 20:00h.Posso tomar e logo em seguida malhar?
Obrigado e sucesso!!

Suupern
Suupern
8 meses atrás

Oi Juliana, gosto muito do seu trabalho!
Não sei se não entendi bem o post mas para quem é mais indicado tomar o MCT?
Minha mãe, de 60 anos, tá começando na dieta cetogênica e tá reclamando da falta de energia… ela tb tem TDAH.

fabiola rio branco
fabiola rio branco
5 meses atrás

Ju bom dia, adorei o video bem explicativo sobre MCT, achei em alguns lugares na internet mas por ser um valor um pouco alto tenho medo de comprar e ser falso, vc tem um link que vc pode me indicar que seja produto original do brain octane oil?

Paola
Paola
3 meses atrás

Oi Ju, tudo bem? Deixa eu ver se eu entendi rsrs: O meu resultado na calculadora, deu 1.123 Kcal e 89 g de gordura (def. cal. pequeno). Se eu tenho que ingerir 30% de tcm, seriam 336 Kcal. Segundo o rótulo do Brain tcm da Pura vida, eu teria que tomar 3 colheres e meia de sopa, que dariam 350 Kcal, que é equivalente a 49 g de gordura. Então, me sobram 40 g de gordura para eu comer no dia. Está certo meu raciocínio?

Yuri
Yuri
2 meses atrás

Oi Juliana, parabéns pela postagem e compartilhamento da informação!
Minha esposa tem diabetes tipo 1 e está uns 15 kilos acima do peso ideal. Qual melhor tipo de abordagem na sua opinião?

carlos Santana
carlos Santana
2 meses atrás

boa tarde Juliana! primeiramente paraebens pelo seu trabalho e sua dedicação! estou iniciando a dieta cetogenica, quanto tempo demora para o aumento de cetose no medidor do Abott? obrigado

eduardo sarkis
eduardo sarkis
1 mês atrás

Boa noite,

Tenho visto bastante oferta de MCT em pó e em cápsula. Recomendaria alguma ou somente na forma líquida.Obrigado.