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Suplementação na Dieta Cetogênica | Escalda-pés com Sal de Epson [prática essencial no inverno e na fase de adaptação]

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Suplementação na Dieta Cetogênica: é claro que este é o tema mais pedido e é claro que vocês querem uma pílula mágica, certo? Bem, ainda não a encontrei, mas tenho uma “prática mágica”, que é uma verdadeira suplementação para a Cetogênica – ainda mais no inverno. O escalda-pés.

Hoje, não falaremos apenas sobre o escalda-pés, mas sim sobre o escalda-pés com sal de epson. É uma forma de chegarmos ao que sempre considero o ideal: medicina ancestral + práticas milenares + estudos recentes.

Vamos começar lembrando por que o escalda-pés é tão importante. Melhor ainda, vamos começar com você se cadastrando no site para receber os conteúdos (ative o sininho no canto inferior direito do site) e me seguindo nas mídias.

Benefício do escalda-pés

Nas civilizações antigas, como a chinesa ou a indiana, escalda-pés era uma prática diária, algo que foi se perdendo com o tempo. A Medicina Tradicional Chinesa e o Ayurveda, contudo, seguem recomendando o escalda-pés para melhorar a circulação do sangue e da energia vital, afastando o frio e as doenças, mais ainda durante o inverno.

Os médicos chineses costumavam comparar o corpo com uma árvore, sendo o torso como o tronco, os braços como os galhos e os pés como a raiz (raiz que está em falta atualmente na ansiosa população global). A árvore começa a morrer pela raiz fraca, é claro. Podemos ver isso pelo estado dos pés e das pernas em doenças crônicas ou na velhice em geral.

Não é nada raro eu indicar escalda-pés para clientes com ansiedade e insônia. Ainda, massagem com óleo de gergelim antes de dormir. Ambas as práticas promovem benefícios similares e funcionam ainda melhor quando feitas uma após a outra (escalda-pés seguido de massagem com óleo, seguido de cama).

Bem, esta prática milenar ativará a energia do corpo, afastará o frio e o bloqueio que leva a doenças. Ainda, promoverá relaxamento e fortalecerá a raiz, reduzindo a ansiedade da mente.

Colocar o escalda-pés como parte da sua “higiene do sono”, a sua rotina antes de dormir, fará toda a diferença na qualidade da sua saúde. Mas, há benefícios em fazer escalda-pés pela manhã também: enquanto à noite o escalda-pés fortalece os rins na hora em que sua função começa a cair, durante a manhã o escalda-pés ativará a energia e a vitalidade ao longo do dia.

Como vocês me pegaram na foto do post, fazendo meu escalda-pés matinal, enquanto trabalho.

Agora, vamos ao que a ciência moderna nos diz sobre o escalda-pés para a Dieta Cetogênica.

Escalda-pés na Dieta Cetogênica: por que e como você precisa fazer?

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Sabemos que o principal problema da Dieta Cetogênica é a deficiência de minerais, especialmente na fase de adaptação (um a três meses). Existem diversas questões que adiciono aos planos dos clientes, como o uso do limão, do vinagre de maçã e do caldo de ossos para garantir que não sofreremos das graves consequências de uma deficiência mineral.

Hoje, quero agregar mais uma prática para evitar a gripe cetogênica, ou a deficiência de minerais: o escalda-pés com sal de Epson.

O sal de epson é um componente mineral formado por magnésio, enxofre e oxigênio. Aqui no interior, é difícil encontrá-lo como “sal de epson”. Algumas farmácias de manipulação o conhecem por “sulfato de magnésio” ou até “sal amargo”. Acredito que, em cidades maiores, seja mais fácil de você achá-lo. Ele é vendido em pó.

Nas farmácias de manipulação, encontrei 100g do sulfato de magnésio, ou sal de Epson, por 28 reais. Caríssimo, sendo que você precisará de no mínimo 1kg para manter a prática do escalda-pés. Portanto, sugiro que compre pela internet. Coloco alguns links abaixo.

Vale lembrar que eu não ganho um real para falar sobre suplementos. Uma informação bem, bem importante de você levar em conta quando for buscar suplementos.

Nas Americanas, 1kg custa R$ 13,90
Na Empório Cupano, 1kg custa R$ 9,75

Lembre-se que o pacote é pesado e o frete pode sair caro. No Mercado Livre, você pode comprar em maior quantidade e garantir o frete grátis. Clique neste link e escolha um vendedor com boas avaliações, por favor. Eu compro pelas Americanas ou busco um vendedor qualificado no Mercado Livre que more perto de mim para reduzir o frete.

Após comprar o Sal de Epson, guarde-o no armário, em temperatura ambiente, longe da umidade e do calor.

Um último adendo: o sulfato de magnésio também é indicado como adubo de plantas. Contudo, escolha um sal de Epson para banho para garantir a pureza do composto.

Benefícios do escalda-pés com sal de Epson

A prática do banho ou escalda-pés com sal de Epson na Dieta Cetogênica é bastante comum nos Estados Unidos e é recomendada por grandes proponentes da dieta, como Dr. Axe, excelente profissional que mistura medicina oriental e Cetogênica, e também Maria e Craig Emmerich, em seu livro Keto: The Complete Guide to Success on The Ketogenic Diet (se você lê em inglês, indico a leitura da obra para conhecer suplementos, práticas e pegar boas receitas).

A adição do sal de epson ao escalda-pés ajudará em:

– evitar a gripe low carb ou gripe cetogênica (sintomas da fase de adaptação)
– questões gástricas
– síndrome do intestino permeável
– redução de toxinas
– redução de dores musculares e inflamações
– melhora níveis de açúcar no sangue
– melhora a asma e outras doenças respiratórias
– redução de estresse e ansiedade
– tratamento para fungos nos pés
– alívio da clássica constipação da Cetogênica
– regulação da pressão sanguínea
– limpeza do fígado
– fortalecimento de ligamentos e ossos

O magnésio regula algo como 300 reações bioquímicas do corpo e é antagonista da toxicidade de metais que mantemos em nossos tecidos. Isso significa que ele é um agente de liberação de toxinas para fora das células.

Um estudo investigou o efeito detox do sal de Epson com escalda-pés e concluiu que esta simples prática é comparável aos protocolos mais profundos de desintoxicação, geralmente recomendados por profissionais naturopatas. Os pesquisadores perceberam significativa desintoxicação celular usando magnésio e escalda-pés apenas duas vezes por semana.

Por que não indico a suplementação oral de magnésio?

Indico sim, mas apenas quando a pessoa não tem a menor chance de colocar os pés em um balde – são casos extremos.

O que importa é que os estudos demonstram que a absorção oral do magnésio é ineficiente, já que precisa pelos ácidos estomacais, enzimas digestivas e fígado até chegar à corrente sanguínea. Já a absorção pela pele encurta os caminhos e potencializa a eficiência desta verdadeira suplementação via sal de Epson no escalda-pés.

Receita: escalda-pés com sal de epson na Cetogênica

Escolha um balde relativamente profundo. 15cm das suas pernas precisarão estar submersas. A temperatura ideal da água é 40°C. Caso você não tenha um termômetro, coloque a mão na água e sinta se está agradável. Apenas isso.

Coloque um pedaço da água no balde e outro pedaço em uma garrafa térmica, pois você terá que ir acrescentando água quente conforme a do balde esfria.

Acrescente meia xícara ou uma xícara do sal de Epson à água. Mexa bem e coloque seus pés na bacia.

Repita a prática de 2x a 3x por semana antes de dormir durante o inverno ou sempre que sentir fraqueza muscular ou cãibras.

Questões importantes:

  1. Se você tiver uma banheira em casa, pode fazer o mesmo procedimento. Neste caso, despeje de uma a duas xícaras do sal de Epson na banheira.
  2. Caso você sinta tontura, palpitação ou aceleração cardíaca, reduza a quantidade de sal na água.
  3. Sempre hidrate seus pés após o escalda-pés com sal de Epson. Prefira óleo de gergelim no inverno. Sim, o mesmo que você usa para cozinhar: lembrando que tudo que vai na pele deve também ir à boca.

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Deixar os pés nessa solução por quanto tempo?