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Como saber se estou em cetose?

Como saber se estou em cetose? 1

A produção de corpos cetônicos é um processo muito natural que pode ser medido em casa mesmo. No Brasil, temos o Freestyle, da Abbott.

Este aparelho mede tanto glicose quanto corpos cetônicos. Não há necessidade de adquirir aparelhos diferentes para isso.

Você precisará comprar tiras de medição específicas para o seu objetivo (há tiras para glicose e há tiras para corpos cetônicos). Quando você inserir a determinada tira no aparelho, ele automaticamente saberá o que você quer medir.

  • Clique aqui para assistir ao vídeo em que eu explico como usar o Freestyle e mostro onde comprar o aparelho e as tiras medidoras. 

Você usará o Freestyle para medir a quantidade de corpos cetônicos no sangue. A medição pelo sangue é a forma mais segura e confiável de garantir que você está em cetose (ao contrário da medição por urina ou hálito).

Estamos sempre produzindo corpos cetônicos, mas eles acabam sendo suprimidos pelo alto consumo de carboidratos – então, se você está constantamentecomendo carboidratos e medindo seus corpos cetônicos, você provavelmente terá um nível de 0 a 0,2mmol/L.

Se seus corpos cetônicos estiverem 0,5mmol/L ou mais, você estará na chamada cetose nutricional.

Importante: corpos cetônicos são muito sensíveis à dieta. Comer apenas um item fora da dieta com número moderado ou alto de carboidratos pode “te tirar” da cetose (bloquear a cetose) e levar seus níveis lá para baixo novamente, de 0 a 0,1mmol/L, níveis irrelevantes para quem busca os benefícios da Dieta Cetogênica.

Fonte: Virta Health

Leia mais na seção Guia Keto. Lá, você encontrará:

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Matheus
Matheus
1 ano atrás

Ju me ajuda? Estou em dieta há dois meses e sempre uso free Style para medir cetose. Sigo tudo no seu site, todas as recomendações, mas minha cetose sempre fica baixa entre 0.2 e 0.7 mesmo com Brain Octane. O que pode estar acontecendo?

Juh Monteiro
Reply to  Juliana Szabluk
1 ano atrás

Oi Ju…
no video do canal vc fala q mede 12:30…
antes do almoço ou após almoçar? não entendi… é antes né?! em jejum… certo?

Michele Freitas
Michele Freitas
1 ano atrás

Gel de babosa interrompe a cetose?

Aryane Alegria
Aryane Alegria
9 meses atrás

Olá!! Estou iniciando a dieta.. ou melhor iniciando uma mudança definitiva na alimentação e você tem sido minha inspiração e minha conselheira.
Mora na Inglaterra e encontrei um produto para medir a cetose que chama se “Ketone Keto Urine Test Strips. Look and Feel Great on a Low Carb Ketogenic Diet. Accurately Measure Your Fat Burning Ketosis Levels in 15 Seconds. 125 Strips.” no Amazon!! você já ouviu?? Será que funciona mesmo? Obrigada por todo o seu trabalho!!

Elaine
Elaine
7 meses atrás

Quais As quantidades por favor?

Elaine
Elaine
7 meses atrás

Só funciona a cetogênica, se aliada a jejum ?

Denise
Denise
1 mês atrás

Ju me ajuda? tenho dúvidas. Somente entre 0.5 e 1 se emagrece? Ou entre 1 e 3 tb se emagrece? (comecei a cetogênica ha 4 dias. a minha cetose está 0.8). / Eu já havia tentado por duas vezes, e a cetose não passava de 0.2, acabei desanimando por outros fatores tb. Desta vez vou seguir em frente. No segundo e terceiro dia aumentei o consumo de gorduras, inclusive queijo amarelo, e vi a cetose acontecer. Deduzo que, neste primeiro momento, para indução da cetose, o aumento de gorduras foi bom. Mas para o meu objetivo que é perder 30 quilos, isso pode me atrapalhar (em 4 dias perdi 1,7kg). A partir de agora, devo manter esse tipo de gorduras ou ficar somente c a gordura dos alimentos (carnes, ovos, e do preparo?). Última pergunta: Queijos amarelos, refri zero e receitas com farinha de amendoas atrapalham o emagrecimento? obs. não estou fazendo exercício, fezes dia sim dia não e estou… Ler tudo »