A produção de corpos cetônicos é um processo muito natural que pode ser medido em casa mesmo. No Brasil, temos o Freestyle, da Abbott.
Este aparelho mede tanto glicose quanto corpos cetônicos. Não há necessidade de adquirir aparelhos diferentes para isso.
Você precisará comprar tiras de medição específicas para o seu objetivo (há tiras para glicose e há tiras para corpos cetônicos). Quando você inserir a determinada tira no aparelho, ele automaticamente saberá o que você quer medir.
- Clique aqui para assistir ao vídeo em que eu explico como usar o Freestyle e mostro onde comprar o aparelho e as tiras medidoras.
Você usará o Freestyle para medir a quantidade de corpos cetônicos no sangue. A medição pelo sangue é a forma mais segura e confiável de garantir que você está em cetose (ao contrário da medição por urina ou hálito).
Estamos sempre produzindo corpos cetônicos, mas eles acabam sendo suprimidos pelo alto consumo de carboidratos – então, se você está constantamentecomendo carboidratos e medindo seus corpos cetônicos, você provavelmente terá um nível de 0 a 0,2mmol/L.
Se seus corpos cetônicos estiverem 0,5mmol/L ou mais, você estará na chamada cetose nutricional.
Importante: corpos cetônicos são muito sensíveis à dieta. Comer apenas um item fora da dieta com número moderado ou alto de carboidratos pode “te tirar” da cetose (bloquear a cetose) e levar seus níveis lá para baixo novamente, de 0 a 0,1mmol/L, níveis irrelevantes para quem busca os benefícios da Dieta Cetogênica.
Fonte: Virta Health
Leia mais na seção Guia Keto. Lá, você encontrará:
- benefícios da Dieta Cetogênica
- alimentos proibidos e permitidos na Keto
- como começar a Dieta Cetogênica
- carbs, proteínas, gorduras: quanto posso comer?
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Ju me ajuda? Estou em dieta há dois meses e sempre uso free Style para medir cetose. Sigo tudo no seu site, todas as recomendações, mas minha cetose sempre fica baixa entre 0.2 e 0.7 mesmo com Brain Octane. O que pode estar acontecendo?
Estou chegando a algo como 47 variáveis que interferem nos corpos cetônicos. Iremos a 100 certamente. Vejamos as principais:
– Carboidratos escondidos (me diga que tu come apenas alimentos de verdade, nada industrializado)
– Sono/cortisol (me diga que dorme boas 7h nas horas certas – das 21h30 ou 22h em diante)
– Hormônios (tu é homem, as coisas são mais simples por aí)
– Exercícios físicos (há grande queda e pico depois de algumas horas)
– Horário da medição (nunca medir pela manhã e sempre medir com no mínimo 3h de jejum)
Oi Ju…
no video do canal vc fala q mede 12:30…
antes do almoço ou após almoçar? não entendi… é antes né?! em jejum… certo?
Sim, Juh! Sempre em jejum. Se quiser medir mais à noite, ok, mas lembre-se de estar no mínimo 3h sem comer, ok?
Gel de babosa interrompe a cetose?
não 🙂 excelente dúvida!
Olá!! Estou iniciando a dieta.. ou melhor iniciando uma mudança definitiva na alimentação e você tem sido minha inspiração e minha conselheira.
Mora na Inglaterra e encontrei um produto para medir a cetose que chama se “Ketone Keto Urine Test Strips. Look and Feel Great on a Low Carb Ketogenic Diet. Accurately Measure Your Fat Burning Ketosis Levels in 15 Seconds. 125 Strips.” no Amazon!! você já ouviu?? Será que funciona mesmo? Obrigada por todo o seu trabalho!!
Tu medirá o corpo cetônico chamado acetoacetato com o medidor de urina. Com o de sangue, tu medirá o corpo cetônico BHB (beta hidroxibutirato). Ainda, o medidor de sopro medirá a acetona através do hálito. Medir acetoacetato funciona e o acetoacetato tem comprovados benefícios em estudos. Porém, só te dirá se tu está em cetose ou não, tu não conseguirá avaliar o nível de cetose. Ainda, as fitas de urina param de funcionar em poucos meses, quando o corpo para de expelir acetoacetato pela urina.
Quais As quantidades por favor?
Só funciona a cetogênica, se aliada a jejum ?
Oi, Elaine! A maioria dos meus atendimentos não utiliza jejum. Quando muito, tiramos o café da manhã. São abordagens que podem se complementar, mas não precisam andar juntas.
Ju me ajuda? tenho dúvidas. Somente entre 0.5 e 1 se emagrece? Ou entre 1 e 3 tb se emagrece? (comecei a cetogênica ha 4 dias. a minha cetose está 0.8). / Eu já havia tentado por duas vezes, e a cetose não passava de 0.2, acabei desanimando por outros fatores tb. Desta vez vou seguir em frente. No segundo e terceiro dia aumentei o consumo de gorduras, inclusive queijo amarelo, e vi a cetose acontecer. Deduzo que, neste primeiro momento, para indução da cetose, o aumento de gorduras foi bom. Mas para o meu objetivo que é perder 30 quilos, isso pode me atrapalhar (em 4 dias perdi 1,7kg). A partir de agora, devo manter esse tipo de gorduras ou ficar somente c a gordura dos alimentos (carnes, ovos, e do preparo?). Última pergunta: Queijos amarelos, refri zero e receitas com farinha de amendoas atrapalham o emagrecimento? obs. não estou fazendo exercício, fezes dia sim dia não e estou dormindo 8-9h por noite. Parabéns pelo maravilhoso trabalho!!! O mais completo que já achei até agora… bj
gostei da pergunta. Estou desanimada, pois no saio do 0.2 tambem (e sigo tudo certinho. A unica coisa fora da lista q eu como é uma barrinha de proteina)
Barrinha de proteina da Essential Nutricion quebra a cetose?