Calculadora Keto

Veja a Calculdora abaixo:

Un. de medida

Sexo

Idadeanos

Weightstones lbs

Heightfeet inches

Nível de atividade

Gordura corporal%

Texto abaixo

Carboidratos líquidosgramas

Especifique a quantidade de carboidratos líquidos diários que você gostaria de consumir. Normalmente, 20-30 gramas são recomendados para começar.

Resultados

Primeiramente, você verá os valores ideais para a manutenção do seu peso. Mais abaixo, você poderá selecionar o seu objetivo (Perda de peso, Ganho de peso ou Personalizado).

Manutenção

Siga os valores de manutenção para manter seu peso estável (sem perda ou ganho).

Seu Metabolismo Basal é:1536kcal
Calorias para consumir:2027kcal
Seu consumo de gordura deve ser:184gramas
Carboidratos líquidosProteínasGorduras
25gramas69gramas184gramas
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Objetivo

Abaixo, apresentamos três possibilidades de déficit calórico para ajudar você a perder peso. É recomendado que você observe a segunda tabela [Déficit calórico moderado (22%)].

Déficit calórico pequeno (11%)

Calorias para consumir:1804kcal
Seu consumo de gorduras deve ser:159gramas
Carboidratos líquidosProteinasGorduras
25gramas69gramas159gramas
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Déficit calórico moderado (22%)

Calorias para consumir:1581kcal
Seu consumo de gorduras deve ser:134gramas
Carboidratos líquidosProteínasGorduras
25gramas69gramas134gramas
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Déficit calórico grande (33%)

Calorias para consumir:1358kcal
Seu consumo de gordura deve ser:109gramas
Carboidratos líquidosProteínasGorduras
25grams69gramas109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%